بعد از یک دویدن طولانی چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

از آسیب های دویدن می توان به التهاب پا اشاره کرد. دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند باعث افزایش استقامت، کاهش افسردگی و لاغری بدن شود. اما هر نوع ورزشی از جمله دویدن نیز می تواند به بدن آسیب برساند. در ادامه به دویدن و مضرات آن و همچنین عوارض طولانی مدت دویدن می پردازیم. بستگی به عوامل مختلفی دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد. شرایط فیزیکی، اگر بدن شما مشکلاتی مانند پوکی استخوان، التهاب در نواحی پا، شکستگی، افزایش وزن بیش از حد و غیره داشته باشد. یعنی دویدن می تواند مشکل ساز شود. از آنجایی که وضعیت فعلی بدن شما را تهدید می کند و به هیچ وجه توصیه نمی شود، دویدن یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن اضافی است.اما اگر این اضافه وزن به حدی باشد که به مفاصل پا فشار زیادی وارد کند، بدون شک عوارض و آسیب هایی را به دنبال خواهد داشت که ممکن است جبران ناپذیر باشد.شرایط محیطی دویدن در محیط های بسیار خشن می تواند باعث آسیب جدی شود. بنابراین سعی کنید هنگام دویدن، زمین صاف را انتخاب کنید، دویدن در محیط بسیار سرد، بدون استفاده از بخاری یا ژاکت، می تواند به بدن آسیب برساند و حتی باعث بیماری شود. همچنین دویدن در هوای خیلی گرم توصیه نمی شود زیرا باعث از دست دادن آب بیش از حد بدن و همچنین مشکلات قلبی می شود.مدت زمان مسابقه اگر برای مدت نسبتا طولانی بدوید می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. بدن . بدن هر انسانی قدرت و توانایی های خاص خود را دارد. اما در هر صورت استفاده بیش از حد از بدن می تواند بسیار دردسرساز باشد، در فرآیند ورزش به طور کلی بدن فشار را تحمل می کند که این امری طبیعی در ورزش است اما اگر این فشار بیش از حد باشد اگر بدن آن را تحمل کند. ، باعث مشکلات جدی مانند تنگی نفس، رگ به رگ شدن پا و غیره می شود. دویدن با فرم اشتباه یکی دیگر از دلایلی که باعث آسیب در روند دویدن می شود، دویدن با فرم اشتباه و غیر اصولی است.از جمله مواردی که باعث ایجاد فرم نادرست دویدن می شود، فرم دویدن نادرست بالاتنه است.دست های نزدیک به قفسه سینه می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. علاوه بر این قوز می تواند احتمال داشتن دیسک کمر را افزایش دهد.گام های نامناسب یکی از عواملی است که فرم صحیح دویدن را از بین می برد. اقداماتی که در حین دویدن انجام می شود باید متناسب با اندازه و شکل بدن و همچنین سرعت دونده باشد. در نتیجه گام‌های خیلی طولانی یا خیلی کوتاه می‌تواند به بدن دونده در حین دویدن آسیب برساند. آرتریت یک بیماری مفصلی است که زمانی رخ می دهد که غضروف مفاصل از بین برود. افرادی که اضافه وزن دارند یا مشکلات مفصلی دارند ممکن است در اثر دویدن به آرتروز مبتلا شوند. یکی دیگر از معایب دویدن پارگی رباط هاست. رباط ها تارهایی از بافت همبند فیبری هستند و استحکام بسیار بالایی دارند. وظیفه رباط ها نگه داشتن استخوان ها در کنار هم در مفاصل است.پارگی رباط در ناحیه ساق پا، به خصوص رباط صلیبی در ناحیه زانو، می تواند یکی از بدترین تجربه هایی باشد که یک فرد می تواند داشته باشد.دویدن استقامتی می تواند تراکم استخوان را کاهش دهد. البته باید توجه داشت که فعالیت های ورزشی باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش پوکی استخوان می شود; اما اگر به مدت طولانی به ورزش ادامه دهید و مواد لازم را از رژیم غذایی دریافت نکنید، تراکم استخوان ممکن است کاهش یابد.ممکن است در حین دویدن نامنظم یا دویدن طولانی، التهاب تاندون آشیل رخ دهد. آشیل نام تاندونی است که استخوان پاشنه را به ماهیچه مفصلی متصل می کند. هر چه بیشتر بدوید، یا اگر به دویدن نادرست ادامه دهید، التهاب تاندون آشیل شدیدتر می شود. دویدن زیاد می تواند بدن را اضافه بار کند. انجام هر کاری که به بدن فشار زیادی وارد کند، به طوری که بدن آن را تحمل نکند، برای بدن مضر است; حتی اگر ورزش مفیدی مانند دویدن باشد، در مقاله زیر به عوارض طولانی مدت دویدن اشاره خواهیم کرد.مشکلات قلبی: دوندگانی که مسافت های بسیار طولانی می دوند، پلاک بیشتری در خونشان نسبت به افراد غیر دونده یا کسانی که مسافت های معمولی را می دوند، دارند.با تجمع این پلاک ها در سیاهرگ ها و بسته شدن جریان خون، مشکلات قلبی ایجاد می شود. از جمله این مشکلات می توان به تصلب شرایین، سکته قلبی، حمله قلبی و… اشاره کرد. وی خاطرنشان کرد: درد در ناحیه گلو پس از دویدن طولانی مدت به دلیل کاهش شدید آب در بدن گلو خشک می شود. تنفس از راه دهان در این شرایط باعث تحریک و درد در ناحیه گلو می شود. این گلودرد می تواند چند ساعت طول بکشد، احساس خارش روی پوست در دویدن های طولانی مدت، جریان خون در رگ ها، به ویژه رگ های زیر پوست، به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. این افزایش فشار خون همراه با تحریک اعصاب زیر جلدی منجر به خارش پوست می شود از جمله مضرات دویدن طولانی مدت می توان به خارش پوست اشاره کرد که در خاتمه دویدن یکی از بهترین ورزش هایی است که اکثر افراد در آن فعالیت می کنند. به راحتی می تواند انجام دهد؛ اما افراط در آن، حتی در مفیدترین موارد، عوارضی را برای انسان به همراه دارد. سعی کنید در تمام جنبه های زندگی اعتدال را رعایت کنید.