ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است پس باید همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهیم. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس است، زیرا برای آنها سخت است که صبح زود از خواب بیدار شوند و به باشگاه بروند، امروزه ورزش یکی از مواردی است که در موضوعات مختلف در دنیا مطرح شده است. گروه ها به روش های مختلف به آن برخورد می کنند. برخی از افراد ورزشکار حرفه ای و برخی ورزشکار آماتور هستند. گروهی از افراد طرفدار و علاقه مند به ورزش هستند و برنامه های ورزشی، مسابقات و نمایش های ورزشی را تماشا می کنند و زندگی خود را با ورزش می گذرانند. ورزش برای جسم و روح افراد بسیار موثر است، بنابراین همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس است، زیرا برای آنها سخت است که صبح زود از خواب بیدار شوند و به باشگاه بروند. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک می کند. بهتر و راحت تر بخوابید.اگرچه ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، اما اخیراً تحقیقاتی در مورد ورزش با خواب سبک انجام شده است.تحقیقات نشان داده است که به طور متوسط 20 تا 30 دقیقه ورزش سه تا چهار روز در هفته می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. با این حال بهتر است در روز یا عصر ورزش کنید تا شب قبل از خواب زیرا در این صورت انرژی زیادی خواهید داشت و به راحتی نمی خوابید. زمان بیشتر انجام خواهم داد همچنین کیفیت خواب شما را افزایش می دهد و باعث می شود که خواب راحت تری داشته باشید. اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کنید. ورزش یکی از سرگرمی های مفید و سالم است که می تواند اوقات فراغت جوانان را پر کند. و نوجوانان افزایش انعطاف پذیری. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش است و این عامل به میزان حرکت مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن کمر، دست زدن به انگشتان پا برای رسیدن به قفسه بالای کمد و غیره نمونه هایی از انعطاف بدن هستند. انعطاف پذیری در تمام جنبه های زندگی ضروری است و حتی برای فعالیت های ورزشی، اساسا با افزایش سن انعطاف پذیری کاهش می یابد، اما می توانید با ورزش از خشک شدن بدن جلوگیری کنید.
همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. کنترل وزن. فعالیت بدنی منظم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» است. با توجه به اینکه هر فردی شرایط بدنی خاص خود را دارد، حفظ تعادل است. فایده بین چربی و عضله در بدندر نتیجه ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و خون رسانی بیشتر به اندام ها توسط قلب، متابولیسم بدن افزایش یافته و در نتیجه چاقی از بین می رود. ورزش کاهش وزن را تسریع می کند و به حفظ وزن خاصی کمک می کند. قند و چربی خون با ورزش کاهش می یابد و انرژی بدن افزایش می یابد جوان نگه داشتن ذهن ورزش می تواند به جوان ماندن ذهن شما کمک کند. تحقیقات انجام شده بر روی موش‌ها نشان می‌دهد موش‌هایی که در طول روز روی چرخ می‌دوند، سلول‌های عصبی جدید و ارتباطات تقویت‌کننده‌ی حافظه را در مغزشان نسبت به موش‌هایی که ساکن و بی‌حرکت می‌نشینند، تولید می‌کنند. تحقیقات انجام شده در انسان در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت بدنی و حفظ توانایی شناختی افراد مسن رابطه وجود دارد. رفع کسالت و تنبلی از ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان دور می کند و به او نشاط و شادابی می بخشد. بخشیده می شود، او را برای انجام کارها و وظایف فردی و اجتماعی آماده می کند و روحیه اش را بهبود می بخشد پیری دیرتر پیری دیرتر و جلوگیری از مرگ زودرس.با افزایش سن، ورزش منظم می تواند شما را تناسب اندام و سالم نگه دارد.همچنین باعث بهبود وضعیت پوست و ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و پیشگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط با پیری مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی می شود و مبارزه با ظلم و ستمگر و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت می کند و اراده او را می سازد. . قوی مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگه می دارد. با افزایش سن، تراکم استخوان ها و انعطاف پذیری مفاصل کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند قدرت و انعطاف خود را حفظ کنید. 
ورزش می تواند به جوان ماندن ذهن کمک کند ورزش قدرت جنگندگی فرد را افزایش می دهد.قدرت بدنی بالای نیروهای نظامی و رزمی نه تنها در گذشته که جنگ ها با سلاح سرد انجام می شد مورد توجه قرار می گرفت، بلکه امروزه نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و تمرینات بدنی بخش مهمی از آموزش نظامیان و به ویژه کماندوها است. و نیروهای ویژه تشکیل دهندضمناً افراد ضعیف یا ناقص از لحاظ جسمی در سربازی پذیرفته نمی شوند و گاه از خدمت سربازی معاف می شوند. که حافظه را قوی تر می کند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای افزایش هوش و هوش کافی است.مطالعات زیادی نشان داده است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند قدرت تمرکز بهتری دارند. تمرینات هوازی با تحریک قسمت های جلویی و دیواره های فوقانی مغز که مربوط به تمرکز است، احتمال ابتلا به تعداد زیادی از بیماری ها را کاهش می دهد. بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی می توان گرفت این است که احتمال ابتلا به تعداد زیادی از بیماری های جدی و کشنده مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه را کاهش می دهد. کاهش سکته قلبی و آرتروز تاثیر ورزش بر ابعاد روحی و اجتماعی فرد یکی دیگر از فواید ورزش تاثیر مطلوب بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر فرد است. فعالیت بدنی یکی از بهترین راه‌ها برای «احساس خوب» در طول روز است.وقتی ورزش می کنید، از شر تمام تنش های روزانه، تمام استرس هایی که به شما وارد شده و تمام فشارهای روحی خلاص می شوید.زیرا هنگام ورزش با ترشح اندورفین از مغز خود احساس آرامش و آرامش می کنید.منبع: خوی وب
